Η Ιαπωνία θεωρείται από καιρό μια χώρα που εκπλήσσει κάθε άνθρωπο με την ομορφιά των ντόπιων γυναικών της. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η δημοτικότητα της ιαπωνικής διατροφής σε άλλες χώρες είναι στο υψηλότερο επίπεδο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός από το πορσελάνινο δέρμα και τα λαμπερά μαλλιά, τα κορίτσια έχουν μια λεπτή σιλουέτα.
Παρά το γεγονός ότι η χώρα έχει «γρήγορη» κουζίνα, οι κάτοικοι καταφέρνουν να διατηρούνται σε φόρμα. Αυτό συμβαίνει λόγω της κατανάλωσης τροφών χαμηλών θερμίδων και του περιορισμού των τροφών με υδατάνθρακες. Η ιαπωνική δίαιτα για απώλεια βάρους βασίζεται στην αρχή της μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων και θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές στη διαιτολογία.
Ιδιαιτερότητες της Ιαπωνικής δίαιτας
Το αναπτυγμένο σύστημα διατροφής είναι συγκεκριμένο, με τη βοήθειά του είναι δυνατό να χάσετε βάρος κατά 8 κιλά. Θα πρέπει να τηρείτε την ιαπωνική διατροφή μία φορά κάθε λίγα χρόνια, λαμβάνοντας αυστηρά υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Εφαρμόζοντας όλες τις συμβουλές των ειδικών, μπορείτε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα και να τα διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκτός από την αποτελεσματικότητα, η δίαιτα έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Χάρη στο διατροφικό σύστημα, μπορείτε να αναδομήσετε πλήρως τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε το σώμα σας σε λεπτό σχήμα για 3 χρόνια.
- Το κόστος των προϊόντων που καταναλώνονται θα ευχαριστήσει οποιονδήποτε χάνει βάρος.
- Όντας ισορροπημένη και μέτρια, η προτεινόμενη δίαιτα δεν θα προκαλέσει βλάβες στον οργανισμό.
- Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού αποβάλλοντας τις επιβλαβείς τροφές.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στην προτεινόμενη δίαιτα δεν θα βρείτε αληθινά ιαπωνικά προϊόντα, όπως ζυμαρικά σόγιας ή ρυζιού, οπότε το να ακολουθήσετε τη δίαιτα δεν θα περιπλέξει τη ζωή σας.
Παραλλαγές της ιαπωνικής διατροφής
Η σωστή τήρηση της δίαιτας σημαίνει να ακολουθείς ένα σαφές μενού για 13 ημέρες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου που το σώμα είναι σε θέση να προσαρμοστεί στις αλλαγές του μεταβολισμού και να προσαρμοστεί σε έναν νέο τρόπο ζωής. Εκτός από την παραδοσιακή θέα, υπάρχουν:
- Ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες.
- Ιαπωνική δίαιτα για 14 ημέρες.
Όταν επιλέγετε την πρώτη επιλογή, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μετά από μια εβδομάδα το βάρος θα μειωθεί λόγω της απομάκρυνσης του υγρού από το σώμα, επομένως, πιθανότατα, θα επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο σχήμα σας. Η ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα πριν από ένα σημαντικό γεγονός.
Η διατήρηση ενός σχήματος δύο εβδομάδων διαφέρει από τον παραδοσιακό τύπο ως προς τον αριθμό των ημερών. Εάν ακολουθείτε το ιαπωνικό σύστημα διατροφής για περισσότερες από 2 εβδομάδες, η υγεία και η γενική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθούν δραματικά, επομένως απαγορεύεται να χάσετε βάρος για περισσότερες από 14 ημέρες.
Οποιαδήποτε από τις επιλογές, ανεξάρτητα από τη διάρκεια, απαιτεί μια ορισμένη τήρηση των κανόνων. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για:
- σημαντική μείωση των θερμίδων.
- αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνικών τροφών: αυγά κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- μείωση των υδατανθράκων και των λιπαρών τροφίμων?
- συνεχής κατανάλωση καθαρού νερού ·
- πιθανή επιδείνωση της κατάστασης: μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία στο σώμα και πονοκέφαλος.
Για να πετύχετε, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής. Απαγορεύεται αυστηρά η εισαγωγή των προϊόντων «δικά σας», εξηγώντας αυτό από την ομοιότητά τους με τα προτεινόμενα. Η μόνη εξαίρεση στον κανόνα είναι ο πρωινός καφές, ο οποίος μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι.
Η κύρια δυσκολία στη δίαιτα είναι η δημιουργία του σωστού ηθικού για απότομη μείωση των θερμίδων. Χωρίς θέληση δεν θα πετύχετε αποτελέσματα. Εκτός από ψυχολογική προετοιμασία, 2 ημέρες πριν την έναρξη της δίαιτας, συνιστάται η προετοιμασία του οργανισμού με ημέρες νηστείας ή μείωση του αριθμού των γευμάτων.
Χάρη στην ιαπωνική διατροφή, κάθε κορίτσι μπορεί να πετύχει το βάρος που χρειάζεται ή απλά να καθαρίσει το σώμα από κάθε είδους επιβλαβείς ουσίες. Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην ικανότητα να ακολουθείς τους κανόνες και στη σωστή στάση.
Χαρακτηριστικά του ιαπωνικού μενού δίαιτας 13 ημερών
Εάν είστε εντελώς έτοιμοι, μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε το μενού διατροφής για 13 ημέρες. Μπορείτε να αγοράσετε τα απαιτούμενα προϊόντα σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Η λίστα περιλαμβάνει:
- Νόστιμο καφέ. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να πίνετε στιγμιαία ποτά.
- Συσκευασία καθαρού πράσινου τσαγιού.
- 20 αυγά κοτόπουλου.
- 1 κιλό άπαχο μοσχαρίσιο και φιλέτο κοτόπουλου
- 0,5 λίτρο ελαιόλαδο.
- Κεφάλι λάχανου.
- Αρκετά κιλά καρότα.
- 1 κιλό κολοκυθάκια, φρούτα (εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια).
- 1 λίτρο χυμό ντομάτας (ή ντομάτες για να φτιάξετε τη δική σας).
- 2 λεμόνια.
Όντας μια οικονομική επιλογή, μια τέτοια διατροφή βοηθά το σώμα να λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Την 14η ημέρα, μείνετε στο μενού της πρώτης ημέρας, απλώς αλλάξτε το δείπνο, κατά τη διάρκεια του οποίου το άτομο που χάνει βάρος θα πρέπει να καταναλώσει 200 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας και ένα ποτήρι κεφίρ.
Το ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες είναι μια παραδοσιακή εκδοχή της δίαιτας, αλλά σε συντομευμένη μορφή.
Πώς να «βγείτε» από την ιαπωνική δίαιτα
Στο τέλος της δίαιτας, δεν πρέπει να συνεχίσετε την προηγούμενη δίαιτα με πολλές θερμίδες. Ακολουθήστε τις συστάσεις των ειδικών. Αυτοί είναι:
- Για τις πρώτες 2 ημέρες ή την εβδομάδα, εστιάστε στην κατανάλωση δημητριακών, φρουτοσαλατών, λαχανικών στον ατμό και βραστό κρέας σε μικρές ποσότητες.
- Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Το στομάχι κάθε ανθρώπου τείνει να μειώνεται σε μέγεθος, επομένως, αυξάνοντας απότομα την ποσότητα της τροφής, θα βλάψετε το σώμα. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι μέσα σε 2 εβδομάδες από μια τέτοια δίαιτα θα συνηθίσετε αυτόν τον τρόπο ζωής και θα διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ιαπωνική δίαιτα (13 ημερών) δεν συνιστάται σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.