Μια δίαιτα με το ρομαντικό όνομα "αγαπημένη" αναφέρεται στην κατηγορία των γρήγορων και αυστηρών. Εσείς που έχετε ήδη χάσει το βάρος σας επαίνεστε: σε μόλις μια εβδομάδα μπορείτε να πέσετε 10 κιλά. Ωστόσο, όλη αυτή τη φορά το σώμα θα ζήσει πραγματικά στην πείνα, γι 'αυτό η ρητή μέθοδος επικρίνεται σκληρά από διατροφολόγους. Κριτικές και αποτελέσματα της "αγαπημένης διατροφής" για 7 ημέρες - στο υλικό μας. Η "Αγαπημένη Διατροφή" για 7 ημέρες είναι ένα σύνολο μονο -διαιετών που εναλλάσσονται από μέρες. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια λαϊκή δίαιτα χωρίς συγκεκριμένη πατρότητα, που γεννήθηκε από δίκη και λάθος. Ονομάζεται επίσης μείγμα δίαιτων. Δεδομένου ότι το σχήμα περιέχει στοιχεία μιας ξεχωριστής διατροφής και μεθόδους πρωτεϊνών και δίαιτες στα φρούτα, καθώς και τη διατροφή, η οποία αφαιρεί το λίπος με έμφαση στο λάχανο και τα βότανα.
Δημιουργήστε μια ημερομηνία γρήγορα
Είναι σε θέση να προκαλέσει ένα ισχυρό χτύπημα σε περίσσεια στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέθοδος ασκείται από κορίτσια που πρέπει επειγόντως να τεθούν σε τάξη πριν από μια απρογραμμάτιστη δημοσίευση. Μια μέθοδος λειτουργεί επίσης όταν η εργασία πρόκειται να έρθει σε φόρμα μετά τις χειμερινές διακοπές. Η απώλεια βάρους στην "αγαπημένη διατροφή" είναι επίσης σχετική εάν, με πιο απαλές μεθόδους, η "γραμμή plumb" σταματά σε κάποιο σημείο. Και το σώμα χρειάζεται ένα κούνημα για να «νικήσει» τα πιο επίμονα κιλά. Οι κριτικές σχετικά με την "αγαπημένη διατροφή" εκθέτουν τις παγίδες της. Η μέθοδος λειτουργεί μόνο εάν η αιτία της πληρότητας έγκειται στο Gluttony, σφάλματα στο σχηματισμό της διατροφής.
Σε περιπτώσεις όπου το κέρδος βάρους οφείλεται σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, η διατροφή είναι ανίσχυρη και επιδεινώνει μόνο τα προβλήματα του απώλειας βάρους. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, στην περίοδο μετά τον τοκετό ή μετά από συναλλαγές, λαμβάνοντας συγκεκριμένα φάρμακα. Τα αποτελέσματα εκείνων που έχουν ήδη χάσει το βάρος μαρτυρούν: η μέθοδος επιτρέπει στο σπίτι να επιτύχει μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Αλλά η ιδιαιτερότητα είναι ότι μόνο τα κορίτσια με έντονη πληρότητα χάνουν τόσο πολύ. Αλλά οι νεαρές κυρίες που θέλουν να χάσουν βάρος για υποκειμενικούς λόγους δεν επιτυγχάνονται. Εάν το αρχικό τους βάρος βρίσκεται εντός του βιολογικού κανόνα, τότε θα υπάρξει μείον το μέγιστο 2-5 kg.
Θα υπάρχει λίγο φαγητό και υπάρχει πολλή δυσφορία
Το χάσμα στα αποτελέσματα είναι αξιοπρεπές. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά εάν ένα τέτοιο "αγαπημένο" είναι κατάλληλο για εσάς. Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή του προγράμματος είναι μη ισορροπημένη και οι απαιτήσεις είναι κατηγορηματικές. Η ουσία της διατροφής είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο επιτρέπεται η τροφή σε ορισμένες ημέρες. Μεταξύ των διατάξεων, ο βασικός τόπος καταλαμβάνεται από προϊόντα πόσιμου, λαχανικά και φρούτα. Και αυτό είναι ένα μείον, επειδή δεν είστε πολύ κολλημένοι ένα τέτοιο "σιτηρέσιο". Ως εκ τούτου, οι συχνές δορυφόροι διατροφής είναι ζάλη, ναυτία, αδυναμία και ευερεθιστότητα. Φαίνεται ότι για χάρη των ιδανικών μορφών την εβδομάδα μπορεί να είναι ανέχουσα δυσφορία. Αλλά γιατρούς διαφορετικής γνώμης.
Για τους γιατρούς, αυτό το πρόγραμμα δεν είναι καθόλου αγαπημένο. Ακόμη και λίγες μέρες είναι αρκετές για να επιδεινώσουν τις χρόνιες ασθένειες και να προκαλέσουν καταστροφικές διεργασίες στο σώμα. Ειδικά αν έχετε κακή υγεία. Το "αγαπημένο" μενού αντενδείκνυται σε μια αδύναμη καρδιά, χαμηλή και υψηλή πίεση, προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα, το ήπαρ και τα νεφρά. Και επίσης κατά την περίοδο της κύησης του μωρού και τη σίτιση του με το μητρικό γάλα.
5 κανόνες "αγαπημένη διατροφή"
Επιπλέον - μια λεπτομερής περιγραφή των βασικών κανόνων της διατροφής. Είναι σημαντικό να συμμορφωθείτε με αυτούς για να αντέξετε αυτό το δύσκολο μαραθώνιο και να επιτύχετε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.
- Υποχρεωτικός καθαρισμός. Την παραμονή της πρώτης ημέρας της "αγαπημένης διατροφής", πρέπει να καθαρίσετε τα έντερα με κλύσμα ή ειδικά καθαρτικά. Αυτό γίνεται για να απομακρυνθούν οι τοξίνες, οι οποίες, με τους επόμενους περιορισμούς των τροφίμων, μπορούν να στάσουν στο σώμα και να επιδεινώσουν την ευημερία.
- Χωρίς ερασιτεχνικές παραστάσεις. Όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά στην ακολουθία που παρέχεται από το πρόγραμμα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τις καθημερινές δίαιτες διατροφής.
- Υποστήριξη βιταμινών. Με τέτοιες αυστηρές μεθόδους απώλειας βάρους, η υποστήριξη είναι ιδιαίτερα σημαντική. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ληφθούν εμπλουτισμένα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών. Επιπλέον, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μερικές εβδομάδες πριν από τη διατροφή, μην ρίχνετε κατά τη διάρκεια της και να πιείτε χάπια μέχρι το τέλος της πορείας.
- Εσωτερική "Σταματήστε". Η διατροφή δεν επιβάλλει κρίσιμους περιορισμούς θερμίδων ή μερίδες. Αλλά δεν μπορείτε να υπερκαταστήσετε. Καλύτερα να αφήσετε το πιάτο όταν είναι ακόμα ελαφρώς πεινασμένο. Ακούστε τα συναισθήματά σας: Το σώμα θα σας πει τον κανόνα. Ειδικά ο κανόνας διακοπής ισχύει για τις αλκοολικές δίαιτες. Υπάρχει ένας τύπος "αγαπημένης διατροφής", όπου επιτρέπεται μόνο το κρασί και το τυρί. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι το πρωί είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να γιορτάζουμε τη "γραμμή plumb". Αυτό τονίζει τον προσανατολισμό της ημέρας κατά την εκφόρτωση και το γεγονός ότι το βράδυ το απώλεια βάρους μπορεί να χαλαρώσει λίγο.
- Εξοικονόμηση δυνάμεων. Συνήθως, η σωματική άσκηση είναι σημαντική όταν χάσετε βάρος. Εάν ενισχύσετε τις φυσικές εσωτερικές διαδικασίες καύσης λίπους από το εξωτερικό, τότε το αποτέλεσμα θα είναι πιο οπτικό και λειτουργικό. Αλλά η "αγαπημένη διατροφή" δεν συμβαίνει. Η πενιχρή διατροφή μειώνει σημαντικά τις ενεργειακές δυνατότητες του σώματος. Και η κατάρτιση στο γυμναστήριο με μια τέτοια διατροφή θα σας στερήσει απλώς τη δύναμή σας. Αλλά οι καθημερινές βόλτες στον αέρα θα είναι χρήσιμες.
Το πλεονέκτημα είναι ότι αυτή η δίαιτα είναι δημοσιονομικός. Δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρήματα για προϊόντα. Υπάρχει μια άλλη εξοικονόμηση - ο χρόνος για το μαγείρεμα παίρνει ένα ελάχιστο. Μετά από όλα, δεν υπάρχουν περίπλοκες συνταγές για πιάτα: όλα είναι είτε ωμά είτε έτοιμα από το κατάστημα. Μέγιστο - μαγειρέψτε το κρέας, το αυγό ή το ζωμό.
Χαρακτηριστικά της διατροφής
Η "Αγαπημένη Διατροφή" υποδηλώνει ότι το μενού για όλες τις 7 ημέρες που χάνονται το βάρος είναι ο ίδιος. Αλλά πρέπει να εστιάσετε στις λεπτομέρειες κάθε ημέρας και σε μια λίστα με επιτρεπόμενα προϊόντα. Παρακάτω είναι οι αρχές της διατροφής αυτής της διατροφής.
- Πόσες φορές υπάρχουν. Είναι καλύτερο να συμμορφώνεστε με το Five One -Time Food. Και σε μια πρωτεϊνική ημέρα μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι ακόμη και επτά φορές.
- "Υγρές" ημέρες. Ο συνολικός αριθμός ποτών φρούτων και λαχανικών σε μία ημέρα κατανάλωσης δεν υπερβαίνει τα 400 ml.
- "Σκληρές" μέρες. Ο όγκος ενός τμήματος πρέπει να κυμαίνεται από 300-350 g.
- Ημέρες φρούτων. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν οι μπανάνες, τα σταφύλια, τα αποξηραμένα φρούτα. Συνολικά, μπορείτε να φάτε περίπου τρία κιλά από αυτό το φαγητό βιταμινών την ημέρα.
- Ημέρες λαχανικών. Είναι καλύτερο να αρνηθείτε τις πατάτες. Οι σαλάτες μπορούν να είναι καρυκευμένες με φυτικό έλαιο ή λεμόνι. Αλλά μόνο δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα.
- Αλάτι, ζάχαρη, καφέ. Η ζάχαρη αποκλείεται. Και το αλάτι είναι αποδεκτό μόνο την έβδομη ημέρα της διατροφής. Αλλά όχι περισσότερο από 6 g την ημέρα. Ο καφές μπορεί να είναι καθημερινός, αλλά το πρωί και χωρίς ζαχαρούχα.
- Νερό. Χρειαζόμαστε ένα άφθονο ποτό. Αλλά πριν φάτε, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος και για μισή ώρα μετά από αυτό δεν μπορείτε να πιείτε. Σε αυτή την περίπτωση, το υγρό μπορεί να αλλάξει τις ιδιότητες του γαστρικού χυμού και να επηρεάσει την ένταση της πέψης.
Λεπτομερής πίνακας ισχύος
Το στερεό φαγητό μπορεί να μαγειρευτεί, να μαγειρευτεί, να μαγειρευτεί σε φούρνο. Παρόλο που τα φυτικά προϊόντα είναι προτιμότερα για να καταναλώνουν ακατέργαστα. Παρακάτω είναι ένας λεπτομερής πίνακας προϊόντων.
Πίνακας - Μια λίστα προϊόντων που επιτρέπονται στην "Αγαπημένη Διατροφή"
| Ημέρα διατροφής | Λεπτομέρειες | Συνιστώμενο φαγητό |
|---|---|---|
| 1 | Υγρή διατροφή | - ζεστό νερό. - Ortoric τσάι - χαμηλό γιαούρτι χωρίς γλυκά πρόσθετα. - γάλα. - Kefir; - Αδελφός ζωμός από το στήθος κοτόπουλου χωρίς πρόσθετα. - Μη ζάχαρη ζελέ. - φυσικό κομπόστα. - Apple Fresh; - Καρότο φρέσκο? - κολοκύθα φρέσκο? - "Πράσινο" κοκτέιλ αγγουριών, βότανα και κείλι. - μη ανθρακούχο ζεστό νερό |
| 2 | Δίαιτα λαχανικών | - Λευκό λάχανο. - μπρόκολο λάχανου. - ντομάτες; - αγγούρια. - κρεμμύδι? - πιπέρι. - Καρότο. - μη ανθρακούχο ζεστό νερό. - Ortoric τσάι |
| 3 | Υγρή διατροφή | Ομοίως, οι πρώτες μέρες |
| 4 | Δίαιτα φρούτων | - μήλα. - πορτοκάλια - γκρέιπφρουτ. - Kiwi; - Ανανά. - μη ανθρακούχο ζεστό νερό. - Ortoric τσάι |
| 5 | Καλύτερη διατροφή | - στήθος κοτόπουλου. - θαλασσινά. - αυγά? - Χαμηλά ψάρια. - Χαμηλό τυρί cottage. - μη ανθρακούχο ζεστό νερό. - Ortoric τσάι |
| 6 | Υγρή διατροφή | Ομοίως, οι πρώτες μέρες |
| 7 | Μικτή διατροφή | - αυγά? - στήθος κοτόπουλου. - ψάρια. - θαλασσινά. - σούπα ή ζωμό. - Συνιστώμενα λαχανικά. - Συνιστώμενα φρούτα. - Συνιστώμενα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. - αλάτι. - μη ανθρακούχο ζεστό νερό. - Ortoric τσάι |
Για να διορθώσετε το "plumb", συνιστάται να τηρήσετε το μενού, το οποίο συνιστάται την έβδομη ημέρα μετά τη διατροφή. Και αφού επέστρεψε στη συνηθισμένη διατροφή, αξίζει να προσαρμοστεί το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων. Δυστυχώς - περίπου 1200 kcal ανά ημέρα.
Εβδομαδιαίο μενού "Αγαπημένο" κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η διατροφή των "αγαπημένων" δίαιτων περιλαμβάνει την ενεργοποίηση του έργου των εντέρων και του ουροποιητικού συστήματος. Προσθέστε σε αυτό τις διαφορές στη διάθεση ... έτσι, είναι καλύτερο να ασκείστε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν μπορείτε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο σπίτι. Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα λεπτομερούς εβδομαδιαίου μενού "Αγαπημένη διατροφή".
Δευτέρα
- Πρωί. Apple Jet.
- Ενίσχυση. Καρότο φρέσκο.
- Δείπνο. Ζωμό κοτόπουλου.
- Απόγευμα. Γιαούρτι.
- Πριν πάτε για ύπνο. Κεφίρ.
Τρίτη
- Πρωί. Σαλάτα από φρέσκες ντομάτες, πιπέρι και αγγούρια.
- Ενίσχυση. Βραστά καρότα.
- Δείπνο. Βυθισμένο με ντομάτες.
- Απόγευμα. Μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια, καρότα και λάχανο.
- Πριν πάτε για ύπνο. Το μπρόκολο πουρέ πατάτες.
Τετάρτη
- Πρωί. Κεφίρ.
- Ενίσχυση. Παγκόσμιο γιαούρτι.
- Δείπνο. Ζωμό κοτόπουλου.
- Απόγευμα. Ένα κοκτέιλ τριμμένων αγγουριών, πράσινου και κερί.
- Πριν πάτε για ύπνο. Κερί Jelly.
Πέμπτη
- Πρωί. Ψημένα μήλα.
- Ενίσχυση. Πορτοκαλί φρέσκο.
- Δείπνο. Φρουτοσαλάτα από ακτίνα, αχλάδια, μήλα και μανταρίνια.
- Ενίσχυση. Πορτοκάλι.
- Πριν πάτε για ύπνο. Φράπα.
Παρασκευή
- Πρωί. Βραστά αυγά.
- Ενίσχυση. Κατσαρόλα από τυρί και κοτόπουλο.
- Δείπνο. Ψημένα ψάρια.
- Απόγευμα. Στήθος κοτόπουλου.
- Πριν πάτε για ύπνο. Τυρί cottage.
Σάββατο
- Πρωί. Κεφίρ.
- Ενίσχυση. Πορτοκαλί φρέσκο.
- Δείπνο. Ζωμό κοτόπουλου.
- Απόγευμα. Γιαούρτι.
- Πριν πάτε για ύπνο. Γάλα.
Κυριακή
- Πρωί. Βραστά αυγά.
- Ενίσχυση. Φράπα. Βρασμένες γαρίδες.
- Δείπνο. Σούπα με κομμάτια φιλέτου και βότανα. Σαλάτα λάχανου και αγγούρι.
- Απόγευμα. Ψάρια ψημένα με ντομάτες και τυρί cottage.
- Πριν πάτε για ύπνο. Γιαούρτι.
Μερικές φορές τα κορίτσια είναι τόσο χαρούμενα για τα πρώτα αποτελέσματα που χωρίς ένα διάλειμμα ξεκινούν μια δίαιτα σε μια νέα. Αποδεικνύεται το μενού της "αγαπημένης διατροφής" για 14 ημέρες, δηλαδή η επανάληψη του προγράμματος των 7 ημερών είναι σε κυκλική διασταύρωση. Ωστόσο, αυτό είναι γεμάτο. Οι γιατροί προειδοποιούν: έλκος, γαστρίτιδα, δυσκολία, βλάβη στον γαστρικό βλεννογόνο - μόνο μια μέτρια λίστα πιθανών συνεπειών.