Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό (και γρήγορο) τρόπο για να χάσετε βάρος από την αρχή του καλοκαιριού; Μια εβδομάδα κατανάλωσης δίαιτας - και επιπλέον κιλά απλά λιώνει. Διαβάστε για τα υπόλοιπα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της λειτουργίας ισχύος στο άρθρο μας.
Διατροφή πόσιμου - Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Πρόσφατα, ήταν πολύ δημοφιλής χάρη σε ένα γρήγορο και πραγματικό αποτέλεσμα. Εκείνοι που καθόταν σε μια τέτοια διατροφή αφήνουν μόνο θετικές κριτικές σχετικά με αυτό και ισχυρίζονται ότι 10 κιλά μπορούν να πεταχτούν σε μια εβδομάδα! Ποια είναι η ουσία αυτής της διατροφής;
Με δίαιτα κατανάλωσης, τα στερεά τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν, θα πρέπει να πέσουν στο τραπέζι σε υγρή μορφή. Πουρία σούπα, smoothies, αφέψημα, χυμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα, compotes, υγρά δημητριακά και, φυσικά, καθαρό πόσιμο νερό-τη βάση της διατροφής σας.
Πόσιμο δίαιτα για 7 ημέρες: Αποτελέσματα
- Γρήγορη απώλεια βάρους. Στην αρχική της μορφή, η διατροφή σχεδιάστηκε για 30 ημέρες, αλλά δεν αντέχουν σε μια τόσο σκληρή περιοριστική περίοδο, εμφανίστηκαν πιο απαλές επιλογές. Τώρα εκείνοι που αποφάσισαν να χάσουν τη διατροφή με την άσκηση βάρους για μια εβδομάδα ή δύο.
- Οπτικό αποτέλεσμα. Δεν θα κάνετε μόνο το βάρος λιγότερο, αλλά και θα βελτιώσετε σημαντικά την ανακούφιση του σώματος, θα γίνετε πιο σφιχτοί - κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα φύλλα λίπους. Επιπλέον, λόγω του καθαρισμού του σώματος, η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί: η επιδερμίδα θα γίνει πιο ομοιόμορφη και υγιέστερη, ο αριθμός των εξανθημάτων θα μειωθεί.
- Βαθύ καθαρισμός του σώματος. Με μια δίαιτα κατανάλωσης, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά και θα έχετε ένα υπέροχο αποτέλεσμα αποτοξίνωσης. Τα προϊόντα που βασίζονται σε υγρά αφαιρούν τοξίνες και τοξίνες από το σώμα και μειώνουν το φορτίο στην πεπτική οδό.
- Σταθερό βάρος μετά το τέλος της διατροφής. Τα απορριπτόμενα κιλά δεν θα σας επιστρέψουν σύντομα, αν την ημέρα μετά τη διατροφή δεν θα έχετε δείπνο με ένα Cheesburger. Η σωστή έξοδος από τη διατροφή και τα υγιεινά τρόφιμα θα εδραιώσει τις επιτυχίες σας και ακόμη και θα βοηθήσει να αφήσετε μερικά ακόμη επιπλέον κιλά.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Ταυτόχρονα, η κατανάλωση διατροφής έχει τα μειονεκτήματά της.
- Αντί της υποσχεμένης ελαφρότητας, μπορεί να συμβεί ζάλη, απάθεια, αδυναμία.
- Εάν περιορίζετε τον εαυτό σας σε τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, ένα μήνα), τότε γαστρίτιδα, μείωση της ανοσίας, αναιμία (αναιμία) και επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των δοντιών δεν θα είναι πολύ καιρό.
- Η έλλειψη βασικών λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε ξεφλουδισμό του δέρματος.
Ως εκ τούτου, συνιστούμε όχι μια διατροφή κατά 30 ημερών, αλλά η πιο μαλακή επιλογή της είναι ένας περιορισμός των τροφίμων για μία εβδομάδα.
Επιπλέον, υπάρχουν αντενδείξεις ακόμη και για αυτή την περίοδο.
Απαγορεύεται να καθίσετε σε δίαιτα πόσης εάν:
- Έχετε γαστρίτιδα, έλκος στομάχου ή άλλες γαστρεντερικές διαταραχές.
- Υποφέρετε από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, διαβήτη ή διαταραχές του ήπατος και των νεφρών.
- Είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Κάθε μέρα έχετε αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα.
- Δεν είσαι 18.
Πόσιμο δίαιτα: Προετοιμασία
Μια απότομη μετάβαση σε υγρά τρόφιμα θα γίνει ένα σοκ για το σώμα, οπότε πρέπει να περιορίσετε σταδιακά τον εαυτό σας στα τρόφιμα πριν από την έναρξη της διατροφής. Περίπου μια εβδομάδα (ή καλύτερα σε 10 ημέρες), προσπαθήστε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1300-1400 kcal και να φάτε λιγότερο γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, προσθέστε περισσότερα υγρά δημητριακά και σούπες στη διατροφή και αν πίνετε λίγο νερό, τότε αρχίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.
Εάν έχετε περισσότερο χρόνο στο αποθεματικό (για παράδειγμα, γνωρίζετε σίγουρα ότι σε έξι μήνες θα χρειαστεί να χάσετε επειγόντως βάρος πριν από το γάμο), τότε κανονίστε τις ημέρες νηστείας 1 φορά σε 2 εβδομάδες ή 2-3 μήνες.
Πόσιμο δίαιτα για 7 ημέρες: μενού
Κάθε κορίτσι που χάνει, κατά κανόνα, κάνει ανεξάρτητα τη διατροφή της, ανάλογα με τις προτιμήσεις και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ρόλος παίζεται όχι μόνο από τη συνέπεια των τροφίμων, αλλά και για το πόσο φάτε και τι ακριβώς. Αυτό σημαίνει ότι εάν πίνετε καφέ, κοκτέιλ γάλακτος, γλυκό τσάι και ζωμό από κάτω από τα ζυμαρικά κάθε μέρα, τότε θα παρατηρηθεί τυπικά η διατροφή, αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα δεν θα σας ταιριάζει.
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια δίαιτα για μια δίαιτα κατανάλωσης. Το απλούστερο (και πιο σκληρό) από αυτά:
- Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε Μόνο ζωμό. Κοτόπουλο, βόειο κρέας, ψάρι ή λαχανικά - στην επιλογή σας, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι λίπος. Πάρτε φαγητό κάθε 2-3 ώρες, φάτε (ή ποτό) -1,5 φλιτζάνια κατά μέσο όρο ταυτόχρονα. Μην ξεχνάτε το νερό.
- Η δεύτερη μέρα είναι το γάλα. Μπορείτε Χαμηλή kefir, γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα ή γάλα.
- Την τρίτη ημέρα, πηγαίνετε στο Φρεσκοκομμένοι χυμοί και smoothies. Εδώ είστε περιορισμένοι μόνο από την επιλογή των αγαπημένων σας λαχανικών και φρούτων (αλλά δεν πρέπει να επιλέξετε πολύ γλυκό). Βεβαιωθείτε ότι αραιώνουν αυτά τα ποτά με νερό, αφού οι συγκεντρωμένοι φρεσκοκομμένοι χυμοί μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς το έργο του στομάχου.
- Την τέταρτη ημέρα είναι η στροφή Χετιώδεις και αφέψημα φρούτων. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί εδώ, όπως και σε προηγούμενα σημεία: Μην επιλέξετε πολύ γλυκά φρούτα και φροντίστε να πιείτε μια μεγάλη ποσότητα καθαρού, άσχετου νερού (τουλάχιστον 1,5 λίτρα).
- Η πέμπτη μέρα είναι Ημέρα τσαγιού. Πιείτε πράσινο, κόκκινο ή γρασίδι, και αν θέλετε, προσθέστε γάλα ή χαμηλή κρέμα σε αυτό.
- Την έκτη ημέρα, επιστρέψτε στις σούπες, αλλά τώρα - μόνο στο λαχανικό. Χρήση Σούπες-puree, μπορείτε να προσθέσετε χυμούς φρούτων και λαχανικών σε αυτά.
- Την τελευταία μέρα συνιστούν να πίνουν Καθαρό μη άνθρακα νερό. Θα ολοκληρώσει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
Ιδανικό - Συνδυασμός διαφορετικών υγρών προϊόντων (αυτό θα διαφοροποιήσει τη διατροφή και δεν θα σας επιτρέψει να σπάσετε από τη διατροφή). Κάντε ένα μενού έτσι ώστε στο πρωινό ποτό τσάι και ζελέ, κατά τη διάρκεια της ημέρας - περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σούπες, υγρά δημητριακά και smoothies φρούτων, και πιείτε ένα ποτήρι κείλι το βράδυ. Το βέλτιστο μέγεθος ενός τμήματος είναι 1,5 φλιτζάνια και ο αριθμός των γευμάτων είναι 5-6.
Βγαίνοντας δίαιτα πόσης για 7 ημέρες
Προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα και να μην βλάψει την υγεία, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή. Οι διατροφολόγοι λένε ότι η μεταβατική περίοδος πρέπει να είναι διπλάσια από την ίδια τη διατροφή. Αποδεικνύεται ότι μετά από επτά ημέρες, θα χρειαστείτε άλλα 14 για να αφήσετε το σώμα να προσαρμοστεί πλήρως στην επιστροφή στερεών τροφίμων.
Τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος της διατροφής, τρώτε κουάκερ (καλύτερο - βρώμη), σούπες και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως μαλακό τυρί, τυρί σπιτιού και ξινή κρέμα. Στις 4-5 ημέρες, εισαγάγετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα (αχλάδια, μπανάνες, αβοκάντο). Με την αρχή της δεύτερης εβδομάδας, μπορείτε σταδιακά να προσθέσετε βρασμένο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρια στη διατροφή.
Τα στερεά προϊόντα πρέπει να καταναλωθούν το πρωί, στο δεύτερο που πρέπει να τρώτε υγρά τρόφιμα, τα οποία αποτελούσαν τη διατροφή μιας διατροφής.
Γενικοί κανόνες διατροφής κατανάλωσης
- Πριν μεταβείτε σε μια τέτοια διατροφή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μελετήστε προσεκτικά όλες τις αντενδείξεις.
- Φροντίστε να φροντίζετε το σώμα που προετοιμάζεται για μια δίαιτα, μην πηγαίνετε σε υγρό φαγητό απότομα.
- Εξαιρέστε την κατάρτιση κατά τη διάρκεια της διατροφής.
- Προκειμένου το σώμα να λαμβάνει τον απαιτούμενο αριθμό ιχνοστοιχείων, να πίνει σύμπλοκα πολυβιταμινών, καθώς και ιχθυέλαιο, γάλα γαϊδουράγκαθο ή λινό έλαιο (αντενδείξεις).
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ακολουθήστε την κανονικότητα της καρέκλας (αν αρχίσει να σας ενοχλεί, είναι καλύτερο να καταργήσετε τους περιορισμούς στη διατροφή).
- Να είστε βέβαιος να πίνετε καθαρό νερό κάθε μέρα σε μια ποσότητα τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
- Η κατανάλωση γευμάτων πρέπει να είναι μικρή και συχνή: είναι καλύτερο να τρώτε 5-6 φορές.